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「ポジティブな人」と言われる技術
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α波がよく出る入浴法

『「ポジティブな人」と言われる技術』
[編]夢プロジェクト [発行] 河出書房新社


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 心の症状に応じて入浴法をかえると、より効果的になる。

 たとえば、気持ちがトゲトゲしているときや、ひどく落ち込んでしまった夜は、ぬるめの湯に二〇〜三〇分間、半身浴をするとよい。

 胸の下あたりまでぬるめの湯につかる半身浴は、全身浴のように心臓に負担をかけることなく、じわじわと体の内部の体温を上げていく。

 すると、しだいに副交感神経が優位になり、脳がリラックスしたときの信号である「α波」がでやすくなる。
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