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人生が成功する22の習慣
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すっきり起きるのに必要な6つの要素

『人生が成功する22の習慣』
[著]自己啓発研究会 [発行]得トク文庫


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 睡眠時間の見直しを行ったら、「早起き」ができるようになる習慣を身につけましょう。


 睡眠から目覚めまで下記の6つの要素をきちんと守れば、目覚め上手になることができます。



 1.就寝30分程度前からは強い光を避ける



 強い光はメラトニンの分泌を抑制します。


 夜遅くまでオフィスの蛍光灯を浴びていたり、テレビやパソコンの画面を見ていると、布団に入っても寝付けなくることもあります。

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