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疲れをとる365日のヒント
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雑学
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『疲れをとる365日のヒント』
[編]ライフ・エキスパート [発行] 河出書房新社


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 *体内リズムの直し方


 海外出張が多い人や、外資系の会社に勤める人、外国をあちこち飛び回るフライトアテンダントなどは、現地の時間と体内時計のズレが大きく、体のリズムが乱れがち。また、シフト体制の工場勤務やコンビニの深夜アルバイト、マスコミ関係など、海外に出なくても昼夜逆転した生活を送っている人は意外に多い。

 なかなか寝つけなかったり、深く眠れない睡眠障害の人が多いのは、生活そのものが夜型化、スピード化したことの影響が大きいのだろう。
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