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年をとると、なぜ眠りが浅くなるの?

『人体の不思議 面白びっくり博学知識』
[編]博学こだわり倶楽部 [発行] 河出書房新社


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 中高年になると、寝つきが悪い、眠りが浅いと悩む人が多くなる。そのおもな原因は、ホルモンの変化にある。

 睡眠にはさまざまなホルモンが深くかかわっている。もっとも重要なのが睡眠ホルモンといわれるメラトニンだ。メラトニンは大脳の内側にある松果体という部分から分泌されるホルモンで、睡眠と覚醒の生体リズムにかかわっている。

 メラトニンはおもに夜に分泌され、体温を下げて細胞の活動を低下させ、眠りを誘う作用をもつ。
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