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(2021/11/26 追記)

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「うつ」は食べ物が原因だった!
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くらし
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●こんな症状があったら栄養欠損の可能性大

『「うつ」は食べ物が原因だった!』
[著]溝口徹 [発行]青春出版社


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 前章で、いまの自分の身体の栄養状態を知るには、血液検査と糖負荷検査が有効であると述べた。けれどもそれには、手間や時間がかかるという難点がある。そこで簡単に自分の栄養状態を知るためのチェックリストを用意した。
「味覚が鈍くなったのは亜鉛不足」「めまいや立ちくらみは鉄不足」といったことがいわれているように、ある栄養素が不足すると、心身にあらわれてくる症状というものがある。そのような自覚症状が、自分の栄養状態を知る手がかりになる。

 ここでは、うつの症状とかかわる栄養の問題として、次の5つを取り上げる。

 1 低血糖症

 2 鉄欠乏

 3 亜鉛欠乏

 4 ビタミンB群欠乏

 5 たんぱく質欠乏

 ただし、チェックリストで判断がつかなかったり、これら以外の問題が関係しているケースもある。気になる人は栄養療法に詳しい医療機関で検査を受けることをおすすめする。
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