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(2021/12/6 追記)

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「うつ」は食べ物が原因だった!
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くらし
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●うつを遠ざける3つの生活習慣

『「うつ」は食べ物が原因だった!』
[著]溝口徹 [発行]青春出版社


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 最後に、わたしが患者さんに指導している、食事以外にうつを遠ざける生活習慣を紹介しておこう。そのポイントは3つある。

 ひとつめは運動だ。運動はしたほうがいい。運動をして汗を流したあとの爽快感というのは、うつの状態の焦燥感とは対極にある感覚だからだ。意識して対極にある行動をするというのは、どん底の状態にあるときは、確かに難しいことではある。だからこそ、生活のなかの習慣として、運動を取り入れることを、あらかじめ意識しておきたい。
「気持ちが落ち込みそうになったら、とにかく外に出て散歩をしよう」
「気分をリセットするために、週に一度はスイミングに通おう」
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