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(2021/11/26 追記)

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寝たきりにならない!生涯現役のための筋トレ
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くらし
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VI バランストレーニング

『寝たきりにならない!生涯現役のための筋トレ』
[著]加藤浩人 [発行]扶桑社


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 1 バランストレーニング全体のポイント


 歩いていたり立っていたりするときに、安定した姿勢を維持する能力がバランス能力です。ややもすると軽視されがちですが、実はヒトの体力要素として、かなり重要な能力です。しかしまた、バランス能力は最も低下しやすい体力要素でもあるので、運動から遠ざかっている場合、自分の能力をあまり過信しない方がよいでしょう。

 バランス能力の低下は、脚力の低下、平衡感覚の鈍化、関節の柔軟性の減退などが原因となって生じると考えられています。

 この能力が低下すると、歩行時などに転倒する危険性が高くなるので、このトレーニングは、中年以降の人にはきわめて必要なものです。
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