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(2021/11/26 追記)

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寝たきりにならない!生涯現役のための筋トレ
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くらし
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VIII 全身持久力トレーニング

『寝たきりにならない!生涯現役のための筋トレ』
[著]加藤浩人 [発行]扶桑社


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 1 全身持久力トレーニング全体のポイント


 全身持久力は、全身運動を一定時間行い心肺機能を鍛えることによって、向上させることができます。例えば、ウオーキング、ジョギング、サイクリングなどが全身持久力トレーニングとして有効です。

 ただし、こうした心肺を鍛える運動は、むやみに行うべきものではありません。特に中高年齢者は、誤った方法でこれらの運動を行うと、かえって逆効果になります。そこで押さえておきたいのが、運動処方の知識です。

 運動処方とは、ある目的で運動をするとき、最も効果的でリスクの低い運動内容を決定することです。運動の目的と検討するトレーニング種目の性格をよく考えて、内容を決める、というわけです。
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