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(2021/9/29 UP)

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女医&整体師が教える40歳からのもっともっと気持ちいいSEX
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朝・昼・晩「とにかく食う前に動け!」

『女医&整体師が教える40歳からのもっともっと気持ちいいSEX』
[著]松村圭子 [著] 中辻正 [発行]双葉社


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有酸素運動は食前にやるのが効果的

 ウォーキングやランニングのような有酸素運動であれば、食事の前に行なっておくほうが効果的です。食前に全身の筋肉を動かして代謝をよくしておくと、食事で摂取したエネルギーも効率よく燃焼されやすくなるため、太りにくくなるのです。

 朝・昼・晩と、本来であれば三食の前に、ちょっとした運動をするといいのですが、忙しい日本のサラリーマンには、なかなか難しいでしょうから、ちょっとした知恵と工夫で日常生活に運動を取り入れていくことをおすすめします。
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