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40歳からの女性ホルモンを操る53の習慣
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コラム 女医からのアドバイス(2)食事、運動、漢方で更年期障害を予防しよう

『40歳からの女性ホルモンを操る53の習慣』
[著]二松まゆみ [発行]扶桑社


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関口由紀先生



「腎気」を補う食事と週2~3回の運動を



 更年期障害の予防には、日々の食事や運動が効果的です。


 まず食事ですが、漢方では「腎気」を補う食材を食べるのが更年期世代の女性にはいいと考えられています。


 「腎気」とは、ホルモンや泌尿器・生殖器・免疫系の機能を指します。「腎気」が働いていないと老化が進み、更年期障害が起こりやすくなるので、次に挙げるような食材をバランスよく、意識して食べ、「補腎」するといいでしょう。

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