ここからはいよいよ、心呼吸法の中核「無の呼吸法」に入ります。

「無の呼吸」の場合、まず朝はかならず坐りましょう。線香をくゆらせ、できれば結跏趺坐で行います。

　そしてまず、できるだけ長く「む――――」と息を吐いていきます。最後のところでは、お腹をできるだけへこまして、吐きつくします。

　次にお腹に次第に息が入ってくるように、お腹を突きだすような気持ちで息を吸っていきます。このときも「む――――」と続けます。

　このときに、吐く息を長くし、口から息を出しながら、「む――――」とうなるように、小さな声を出して息を吐いていくというやり方もあります。

　曹洞宗の原田祖(そ)岳(がく)老師はこれをすすめています。大森曹玄老師も「声を出すと精神が集中しやすいので、これもよい方法だ」と述べています。

　一方、呼吸の極意を述べた『天(てん)台(だい)小(しよう)止(し)観(かん)』という本には、呼吸はできるだけゆっくりさせ、「出入り綿々として存するがごとく、亡きがごとくにて」と述べており、できるだけ静かに、しかもかすかに呼吸をするようにすすめています。