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(2021/11/26 追記)

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詳しくはこちらでご確認いただきますよう、よろしくお願い申し上げます。

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生きる力を磨く 66の処方箋
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生き方・教養
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三日坊主にならないために「がんばらない運動」を【鎌田】

『生きる力を磨く 66の処方箋』
[著]鎌田實 [著] 吉川敏一 [発行]PHP研究所


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 運動も大切ですね。運動をすると、血中の脂質が使われ、血液がサラサラになります。血糖値が下がって、血圧も少し下がる効果を期待できます。内臓脂肪を減少させる効果もありますね。


 さらには、脳を若返らせる効果も期待できます。ウォーキングやそれより強い運動を週に三回以上している人は、そうでない人に比べて認知症の割合が少ないというカナダの調査報告もあります。


 ぼくが勧めているのは「あまりがんばらない運動」です。

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