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こころのお医者さんが教える 5分でできる「プチ・ストレス」解消術
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くらし
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就寝前に──「へその下」に意識を集中する深呼吸法

『こころのお医者さんが教える 5分でできる「プチ・ストレス」解消術』
[監修]保坂隆 [発行]PHP研究所


読了目安時間:3分
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 あるとき、なぜか寝つけずに困っていたC子さんは、この深呼吸をベッドの中で行なってみた。すると、しだいに安らかな気分になり、心地よい眠りに導かれたばかりでなく、翌朝の目覚めも非常にすっきりとしていて、1日中、あまりイラだつこともなかった。


 それ以来、C子さんは毎晩ベッドに入ってから、仰向けに寝たまま、この深呼吸を繰り返すのが習慣になっている。


 C子さん自身はあまり自覚はないようだが、周囲では「最近、C子、すっかり変わったわよね」と評判になっている。

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