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こころのお医者さんが教える 5分でできる「プチ・ストレス」解消術
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腹式呼吸をマスターして「体内の毒素」を吐き出す

『こころのお医者さんが教える 5分でできる「プチ・ストレス」解消術』
[監修]保坂隆 [発行]PHP研究所


読了目安時間:3分
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 ヨーガは、インドで古くから伝えられている健康法。本来は、精神修養の目的も大きく、心の内も体も清浄に保ち、どんな場合でも満足を感じる心身を整える目的で行なわれる。


 ヨーガには目的別にさまざまなポーズがあるが、まず、腹式呼吸をマスターすることから始めてみよう。


 腹式呼吸をする。腹式呼吸は胸の筋肉ではなく、お腹にある(おう)(かく)(まく)を使ってする呼吸。

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