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こころのお医者さんが教える 5分でできる「プチ・ストレス」解消術
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内分泌系を刺激する「バンダ」のテクニック

『こころのお医者さんが教える 5分でできる「プチ・ストレス」解消術』
[監修]保坂隆 [発行]PHP研究所


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「バンダ」はヨーガのポーズというよりも、一種のテクニックである。ヨーガを習慣的にやっている人は、日常でもしばしば「バンダ」をやることがあるほど、ポピュラーなテクニックだ。ホルモン分泌を整える効果があるため、とくに女性はこれを覚えておくと、沈みがちなときなどに、すっと心を軽くすることができる。



 バンダのテクニックの1


 〓立った姿勢で、片手をお腹にあて、もう一方の手はお尻のふくらみの上にあてる。

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