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(2021/11/26 追記)

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なぜ一流の人はみな「眠り」にこだわるのか?
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3「胃腸が活動を終えた後」に眠る重要性

『なぜ一流の人はみな「眠り」にこだわるのか?』
[著]岩田アリチカ [発行]すばる舎


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◆夕食は就寝2〜3時間前に終わらせたい



 酒を飲んだ後の〆はラーメン、小腹が減ったときの夜食はビールに餃子……。これが習慣になっている人は、要注意です。


 夜遅くに食べ物をとると、消化が完了しないうちに寝床に入ることになります。ということは、消化器官が活動状態で眠ることになるため、胃腸が休まらず、負担がかかります。


 とくに脂肪分の多いものは、消化に時間がかかって胃腸にもたれるので、眠りの質も当然低下するのです。



 夜食にかぎらず、夕食は就寝の2〜3時間前には終わらせたいものです。


 とはいえ、帰宅が遅くてそんなに早い時間に夕食をとれない、ということもあるでしょう。

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