感情の整理ができる女（ひと）は、うまくいく

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17 やってみよう！怒りの感情の整理。

『感情の整理ができる女（ひと）は、うまくいく』
[著]有川真由美 [発行]PHP研究所

読了目安時間：2分

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まずは、心の中で「10までカウント」。

　怒りはだれにでも生まれてくる感情です。なにかショックなこと、受け入れがたいことがあって、カーッと怒りがわいてくるのは、自然なことです。それを「怒ってはいけない。なんて私は小さい人間なんだろう」と否定しなくてもいいのです。

　ただし、そのあとの処理が大切。怒って、言動が制御不能になると、面倒なことになります。

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[著]有川真由美

[発行]PHP研究所

読了目安時間：3時間36分

すぐ怒る、いつも不機嫌…、感情に左右される女性は仕事にも運にも愛されない。女性に大人気の著者が感情の整理のしかたを説く！

※この作品には文庫版『感情の整理ができる女は、うまくいく』があります。重複購入にご注意ください。

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この本のレビュー

総合評価4.6　8人

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xxxsaさん

42019-06-20

犬耳書店で購入済み

怒ることは自分を苦しめること、だからやめようというわかりやすい提案、なるほどと頷けました。怒るのはパワーがいりますし、もっと有効なことに時間を使おうと思えました。

0人

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ウィステリアさん

52018-08-04

犬耳書店で購入済み

最近、自分が怒りっぽくなりつつあるので、この本を読んで色々考えさせられました。

8人

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chocoさん

52018-07-23

犬耳書店で購入済み

自然にわいてきてしまう怒りの感情をコントロールするのは難しいですが、自分の心がけひとつで自分自身を楽にしてあげられるというのは新たな発見でした。とてもためになるお話でした。

1人

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かえPさん

52018-06-26

犬耳書店で購入済み

私もたまに嫌なことがあると怒りっぽくなることがありますが、これを読んでちょっと嫌なことから距離を置くことも必要だと思いました。

1人

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kyanoさん

42018-06-23

犬耳書店で購入済み

本当に感情的になると自分自身負けているそう思います。それは子育てしている私自身にも言えることです。思春期を迎えた娘は特にライバルというわけでもないのに彼女の受け答えに腹をたて嫉妬までしている自分をみると本当に感情的になったら損だと実感しました。今後、感情のコントロールができる女性となっていきたいものです。

1人

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まあみさん

52018-06-12

犬耳書店で購入済み

もうごもっとも！！なことがたくさん書いてあります(苦笑)仕事上、管理職をやっているのでイライラすることは多々あり。だけど、この本に出会えて変わろうと思いました^^つい自分にできるのだから他の人も出来て当たり前でしょっていう考えをしてしまったり、期待しちゃう分、出来なくてイライラみたいになってたけど、この本はうまく対処法が書かれていてひとつひとつできることからやって行こうと思いました。

1人

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カツさん

42018-05-21

犬耳書店で購入済み

女性は、未来の安定のために、心を求めるって、すごく腑におちました！

男性は、自分の精子の保存の確認のために、体の束縛をするんだなあ。

両方とも、理にかなってて、ちょっと面白く読めました(笑)

1人

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Yukatlunaさん

52017-11-17

犬耳書店で購入済み

悩んでいるとき、苦しいときにこの本を読んで、自分の状況に当てはまることが多く、心がすっきりした感覚を覚えました。何度も読み返したい本です。

9人

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この本の目次

前付け

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- はじめに
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第一章怒らない女（ひと）

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- 1 怒りっぽい人は、大損をしている。
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- 2 怒りっぽい人は、体を壊す。
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- 3 怒っていると、判断力がにぶる。
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- 4 怒っていると、人とわかり合えない。
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- 5 怒りっぽい女は、かわいそうに見える。
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- 6 怒ると、現実を受け入れられない。
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- 7 「だれかのせい」と考えない。
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- 8 怒っても、ぜったいに他人は変えられない。
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- 9 怒りの下には別の感情がある。
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- 10 あまり怒らない人が、怒らない理由。
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- 11 怒りのエネルギーを“変換”する。
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- 12 感情を気持ちよく吐き出す。
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- 13 信頼関係がない怒りは役に立たない。
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- 14 女性に怒る前に知っておこう。
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- 15 男性に怒る前に知っておこう。
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- 16 男性の怒りと女性の怒りは違う。
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- 17 やってみよう！怒りの感情の整理。
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第二章今日から感情の整理をする12のヒント

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- 18 感情は馬車。手綱（たづな）を握っているのは自分。
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- 19 感情の“上書き”をすると、うまくいく。
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- 20 「行動」で意識を別のところへ向ける。
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- 21 プラスの言葉でイライラを解消する。
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- 22 考え方を変えて、感情の“上書き”をしよう。
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- 23 「なにをすればいいか」だけをシンプルに考える。
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- 24 「問題」と「感情」を分けて考える。
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- 25 「好き嫌い」を減らす。
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- 26 自分がないと、整理できない。
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- 27 ひとり時間で、感情の整理をする。
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- 28 ないものねだりしない。
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- 29 「人は変われる」と信じる。
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第三章不機嫌にならない女（ひと）

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- 30 不機嫌な人には、悪いことが起こりやすい。
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- 31 不機嫌な人は、幼稚に見える。
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- 32 不機嫌な人は、幸せになれない。
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- 33 待ちの姿勢だと、不機嫌になる。
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- 34 いい人でいようとするから不機嫌になる。
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- 35 多くを求めすぎない。
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- 36 ユーモアと笑いで、イライラを撃退しよう。
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- 37 自分のイライラポイントに気づく。
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- 38 小さなことにこだわらない。
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- 39 厳しさも度を超えると、イライラする。
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- 40 余計な情報に惑わされない。
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- 41 ちゃんと準備をする。
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- 42 イライラしにくい状態をつくる。
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- 43 他人のイライラに汚染されないためには。
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- 44 やってみよう！イライラの感情の整理。
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第四章寂しさと、つらさに負けない女（ひと）

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- 45 孤独はどこからくるのか？
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- 46 孤独を感じると、人はどうなるか。
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- 47 どうして、そんなに寂しがるのか。
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- 48 おひとりさまライフは恥ずかしくない。
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- 49 二人の孤独は、ひとりの孤独より怖い！？
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- 50 自己犠牲の強い愛、独占欲の強い愛。
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- 51 そもそも、人間は孤独なもの。
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- 52 孤独から生み出されるものは大きい。
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- 53 やってみよう！寂しさの感情の整理。
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- 54 悲しみは、だれにでもつきまとうけれど。
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- 55 悲しみの裏には、喜びがある。
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- 56 「悲」と「喜」、「苦」と「楽」は切り離せない。
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- 57 苦労が苦労でなくなる方法。
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- 58 プレッシャーと友だちになる。
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- 59 悲しみにも「ありがとう」を見つけられる。
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- 60 大きな悲しみを乗り越えるには、人の力が必要。
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- 61 たまった感情には、心のデトックスを。
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- 62 必要でもない悲しみを与えることはない。
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- 63 やってみよう！悲しみの感情の整理。
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第五章マイナスの感情を乗り越える女（ひと）

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- 64 恨みはもっとも恐ろしい感情。
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- 65 復讐という罠に引っかからない。
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- 66 憎しみに、どう対処するか。
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- 67 やってみよう！恨みの感情の整理。
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- 68 人と自分を比較しない。
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- 69 女性同士の嫉妬は、連帯感で大きくなる。
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- 70 嫉妬されそうになったら。
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- 71 女性の嫉妬は自分への愛。
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- 72 男と女の嫉妬は違う。
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- 73 やってみよう！嫉妬の感情の整理（普通の嫉妬編）。
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- 74 やってみよう！嫉妬の感情の整理（恋愛編）。
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- 75 自己嫌悪は、放っておかない。
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- 76 自分への期待度を高めすぎない。
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- 77 コンプレックスを理由にしない。
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- 78 どんどん失敗しよう。そして、学ぼう。
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- 79 自分の可能性は、信じた分だけ与えられる。
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- 80 自分を生かす環境は自分でつくる。
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- 81 やってみよう！自己嫌悪の整理。
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第六章心の張りをなくさない女（ひと）

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- 82 無気力を放置しない。
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- 83 仕事に対するやる気は、自分にしかつくれない。
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- 84 マンネリが気持ちをむしばむ。
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- 85 スランプをどうやって乗り切るか。
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- 86 「忙しい」という人ほど先延ばし癖がある。
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- 87 「好き」を多くすると、やる気は出てくる。
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- 88 やってみよう！無気力の整理。
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- 89 自分のために、過去を否定しない。
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- 90 同じ過ちを繰り返さない。
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- 91 罪悪感との付き合い方。
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- 92 過去の後悔に決着をつける。
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- 93 後悔は、感謝と学びに置き換える。
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- 94 やってみよう！後悔の感情の整理。
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- 95 不安の正体は「恐怖」。
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- 96 不安は現実になるという法則。
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- 97 不安を利用しよう。
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- 98 焦りは禁物。
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- 99 敏感になりすぎると、不安になる。
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- 100 流れに身を任せてみよう。
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- 101 やってみよう！不安の感情の整理。
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後付け

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- おわりに
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- 著者紹介
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- 奥付
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・生き方・教養 > 自己啓発 >