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東洋医学の先生が教える 「ぐっすり眠れない」が治る本
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部屋は真っ暗にして眠るのが基本

『東洋医学の先生が教える 「ぐっすり眠れない」が治る本』
[著]福辻鋭記 [発行]PHP研究所


読了目安時間:3分
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〓人間の体は夜9時以降になると体温が下がり、メラトニンが分泌されて眠る準備に入る。



 質のいい睡眠をとるためには、夜は明かりをつけずに、できれば真っ暗にして眠るようにしましょう。


 仕事で常にパソコンの画面を眺めている方や、日中、強い太陽光を目に浴びている方はとくに注意しなければなりません。


 というのも、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌がスムーズにいかなくなって、睡眠が乱れていることが考えられるからです。

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