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(2021/12/6 追記)

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ストレス万歳! 自律神経を整えてストレスを味方に変える方法
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くらし
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2 朝の目覚めがすっきりしないときは、「早起き+朝コップ1杯の水」

『ストレス万歳! 自律神経を整えてストレスを味方に変える方法』
[著]小林弘幸 [発行]PHP研究所


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 早起きのメリットはさまざまな解釈で言われていますが、私は朝早く起きると自律神経のバランスが整った時間を長く確保できるため、一日を有効に使えることが大きいと思っています。実は、私たちの研究でも、朝に自律神経が整っていると、一日全体の自律神経のバランスもよい状態で続くことがわかっています。


 望ましいのは、毎日ほぼ同じ時刻に目覚めること。理想は目覚ましなしで同じ時刻に自然に目覚めることです。

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