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寝ても寝ても疲れがとれない人のための スッキリした朝に変わる睡眠の本
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照明をうまく使って深い睡眠を手に入れる

『寝ても寝ても疲れがとれない人のための スッキリした朝に変わる睡眠の本』
[著]梶本修身 [発行]PHP研究所


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照明の使い方〓人影は見えるけど、誰かわからない暗さが理想

「豆電球をつけて寝るか、真っ暗にして寝るか、どちらがよいでしょうか?」


 そんな質問を受けることがあります。これはなかなか難しい問題です。


 光は睡眠に大きな影響を及ぼし、明るいままでは睡眠を促すホルモンであるメラトニンが十分に分泌されません。電気をつけたまま寝てしまうと、朝起きたときに熟眠感が得られないのはそのためです。

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