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生き方・教養
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超老人はよく眠る
『超老人のすすめ』
[著]広瀬立成
[発行]PHP研究所
読了目安時間：5分
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野生動物は、運動、食事とともに睡眠の重要性を教えてくれる。ぼくの家のイヌは、朝の散歩で過度の運動をさせると、帰ってからすぐ寝てしまうが、ものの三〇分もたつと、すっかり元気になった様子で動き回っている。このような動物の習性を見ていると、睡眠が疲労回復にとって本当に重要だと思う。超老人は、睡眠についても野生動物から学ばねばならない。
睡眠には、急速に眼球が動くレム睡眠（REM: Rapid Eye Movement）と、そうではないノンレム睡眠がある。人の一晩の眠りがどのように経過するか、その概念図を表６に示した。
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[著]広瀬立成
[発行]PHP研究所
読了目安時間：4時間0分
いつまでも若々しく気品と野性味にあふれ若者から尊敬される老人になる方法とは？物理学者が自らの実践をもとに検証した健康理論。
現在の所持ポイントはptです。
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