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働く20代のメンタルコントロール術
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2 「心の4つのサイクル」でストレスの発生がわかる

『働く20代のメンタルコントロール術』
[著]田中ウルヴェ京 [発行]すばる舎


読了目安時間:4分
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 「上司に叱られた! ストレスだ!」


 こんなとき、実は上司に叱られたから、ストレスになるのではないんですね。

 ここには、「心の4つのサイクル」が関係しています。


 これを知っておくと、ストレスがどんなふうにして起こるのかがわかるので、自分をコントロールしやすくなります。

 まずは、その4つのメカニズムを簡単に知っておきましょう。


◆「刺激」とは?


 まず、私たちは突然何の前触れもなく、ストレスを感じることはありません。

 何らかの「きっかけ」があって、感情が動きます。

 そのきっかけを、心理学では「刺激」と言います。

 これは、ストレスのもとになるもので「ストレッサー」とも言います。
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