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働く20代のメンタルコントロール術
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生き方・教養
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3 自分の「評価グセ」を知っておこう

『働く20代のメンタルコントロール術』
[著]田中ウルヴェ京 [発行]すばる舎


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◆ストレスの有無や大小を決めるものとは?


 「心の4つのサイクル」で、ストレスが起こるメカニズムがわかると、それだけでほんの少しでも、スッキリしませんか? 何もわからずにモンモンとストレスを感じている状態よりも、視覚化で整理されただけで、ラクになることも多いものです。


 しかし、ひとつ押さえておきたいのが、「評価」次第で、ストレスの有無や大きさ自体が変わってしまうということ。

 つまり、「評価」がとても重要な「ストレス指標」になるということです。


 まず、「評価」するときには、ふたつの視点が関係します。


 ひとつめは、刺激(出来事)が、自分にとって損か得かということ
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