「ひとり老後」を楽しむ本 元気のコツは、生きがい、つきあい、助けあい

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「ひとり老後」を楽しむ本元気のコツは、生きがい、つきあい、助けあい

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残された時間とお金を惜しみすぎない

『「ひとり老後」を楽しむ本元気のコツは、生きがい、つきあい、助けあい』
[著]保坂隆 [発行]PHP研究所

読了目安時間：2分

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　今まで、自分のことは後回しにし、家族のために懸命に働いてきた人にとっては、自分ひとりのために贅沢をするのは、何か罰(ばち)当たりな感じがして、申し訳ないと思えるのかもしれません。

　しかし、それぞれの事情はいろいろでしょうが、めでたく後(こう)顧(こ)の憂(うれ)いのないひとり老後を過ごすことになったのです。この得難い時間を満喫しない理由など、どこにもありません。

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[著]保坂隆

[発行]PHP研究所

読了目安時間：2時間58分

快適な老後のために、ボケないために、年をとったら人づきあいを見直そう！ひとり暮らしでも心強く生きられる人間関係のヒント。

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この本の目次

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- まえがき
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第1章ひとり老後は孤独ではない

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- 「ひとり老後は他人事」と考えない
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- 自分のペースで生きられる幸せに感謝
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- 「ダラダラ」ではなく、「ゆっくり」しよう
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- ひとり暮らしのメリットとデメリットを知っておく
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- 一緒に暮らすことに、こだわらない
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- 仕事以外のパソコンの使い道
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- 頑張らないことも大切
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- 「金持ち」ではなく「友だち持ち」になる
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- 「いざという時」の準備をしておこう
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- 「財布にいくら入っているか」知っておく
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- 残された時間とお金を惜しみすぎない
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第2章自立している人、孤立している人

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- 「友活四か条」で、コミュニケーション上手に
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- できる家事から始めよう
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- 人を招ける部屋を心がけよう
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- 日常生活の時間割を作ろう
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- 一日三十分の運動と食事の見直しでメタボ防止
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- ウォーキング、野菜ジュース、日記で認知症予防
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- 大学に行こう
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- 「これから取れる資格」を見つける
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- ボランティアの喜びに触れてみよう
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- ひとり暮らしの部屋でも笑顔を
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- 「頑張って極める」より「欲張って楽しむ」趣味がいい
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- ブログで世界を広げる
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- 面倒がらずに地域デビューしよう
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- 人の名前を覚えて人見知り克服
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- 年賀状だけの旧友に電話をかけよう
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- 頑張りすぎず、頼み上手になろう
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- 「やりたいこと10のリスト」を作る
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- 「利き手を使わない」脳トレ
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- 朝の散歩で、喜び探し
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第3章他人と話が続く人、すぐ途切れる人

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- すべての会話は挨拶から始まる
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- 自己紹介は「控えめ」でちょうどいい
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- 質問攻めでは「友だち」が遠ざかる
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- 「はい」か「いいえ」で終わらない質問をする
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- 話を聞くから、話がはずむ
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- 宗教、政治、病気、家族の話を振らない
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- 沈黙は休憩だと思えば気まずくならない
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- ちょっとだけ「気さくな性格」を取り入れる
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- ポジティブな言い方を意識する
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- 先輩風を吹かす人は敬遠される
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- アドバイスはじっくり話を聞いてから
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- 相は相手の話すテンポに合わせよう
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- 「すみません」だけでなく、「ありがとう」も使おう
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- 言いにくいことほど、言葉を選ぶ
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- 同世代の人に話しかけてみる
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第4章「うざったい人」にならない16のコツ

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- 過去の栄光にしがみつかない
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- 子供や孫の話ばかりしない、聞かない
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- 会社のルールはリセットする
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- 年を重ねた今こそ、すっきりワリカン
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- 「モンスター飼い主」にならない
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- 加齢臭対策は清潔にすること
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- 遊びの集まりにも時間は厳守
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- 代替案のない反対意見は言わない
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- うわさ話の時は、あえて「耳が遠い人」になる
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- お節介をやく時は「ありがとう」を強要しない
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- 席を譲られたら、まず「ありがとう」
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- マイナス思考だと「老いの繰り言」になる
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- 勘違いしてはいけない「あげたい病」
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- 年の功は、断る時に発揮する
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- 電話で愚痴をこぼすのは十分まで
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- 人の話を横取りしない
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第5章「もしも」の時に頼れる人はいるか

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- 民生委員とよい関係を築く
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- 遺言書を書く
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- エンディング・ノートで心と身辺の整理
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- かかりつけの病院をつくっておく
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- リビング・ウィルで意思の疎通ができる
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- 急な入院！「頼める人」を今から確保
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- 後見人を引き受ける前に、まず勉強
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- 高齢者のための公的制度をチェックしておくと安心
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- 「みまもり家族」制度も選択肢のひとつ
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- 認知症かも？周囲の声に耳を傾けよう
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- 情報を集めに市役所に出かけよう
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- 自分だけは大丈夫と思うなかれ
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後付け

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- 参考図書
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- 著者略歴
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- 奥付
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