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[図解]「熟睡できる人」の習慣
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4 ダイエットは眠りまで細らせる

『[図解]「熟睡できる人」の習慣』
[著]保坂隆 [発行]PHP研究所


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セロトニンとメラトニンが
眠りのカギとなる

 ダイエットをすると、寝つきが悪くなったり、夜中に目を覚ましやすくなります。睡眠と覚醒に必要なセロトニン、メラトニンなどのホルモン分泌が十分に行われなくなるためです。

 メラトニンについては「3 眠りの質を高めるのに有効なのは「食」を変えることだ」で解説しましたが、セロトニンとはどんなホルモンなのでしょうか。
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