読みたいトコだけ買える本。
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4 ダイエットは眠りまで細らせる
『［図解］「熟睡できる人」の習慣』
[著]保坂隆
[発行]PHP研究所
読了目安時間：2分
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セロトニンとメラトニンが
眠りのカギとなる
ダイエットをすると、寝つきが悪くなったり、夜中に目を覚ましやすくなります。睡眠と覚醒に必要なセロトニン、メラトニンなどのホルモン分泌が十分に行われなくなるためです。
メラトニンについては「３ 眠りの質を高めるのに有効なのは「食」を変えることだ」で解説しましたが、セロトニンとはどんなホルモンなのでしょうか。
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[著]保坂隆
[発行]PHP研究所
読了目安時間：1時間31分
「90分周期で眠る」だけじゃない！ぐっすり眠れて疲れが取れる「食と睡眠のおいしい関係」で、健康と明るい毎日を徹底サポート！
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