日々の雑事で心がいっぱいになってしまうのではなく、ある程度、心に余白がある状態が好ましい。それが僕の基本であり、ゆったりするための方法でもあります。

　瞑想法の本を読んでいて、ぴったりのイメージレッスンを見つけました。それに自分なりの工夫を付け加え、よく、眠りにつく前におこなっています。

　ざわざわした心が静まり、おだやかに心の余白を広げていける方法なので、ご紹介しておきましょう。日中、ソファなどにゆったり腰掛けておこなってもいいと思います。

　まず、ベッドに入って目を閉じます。そして自分の心のなかをイメージします。