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[よりぬき]あたらしいあたりまえ。BEST101
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無になる練習

『[よりぬき]あたらしいあたりまえ。BEST101』
[著]松浦弥太郎 [発行]PHP研究所


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 日々の雑事で心がいっぱいになってしまうのではなく、ある程度、心に余白がある状態が好ましい。それが僕の基本であり、ゆったりするための方法でもあります。


 瞑想法の本を読んでいて、ぴったりのイメージレッスンを見つけました。それに自分なりの工夫を付け加え、よく、眠りにつく前におこなっています。


 ざわざわした心が静まり、おだやかに心の余白を広げていける方法なので、ご紹介しておきましょう。日中、ソファなどにゆったり腰掛けておこなってもいいと思います。


 まず、ベッドに入って目を閉じます。そして自分の心のなかをイメージします。

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