読みたいトコだけ買える本。
犬耳書店
初めての方へ 記事一覧 無料登録 ログイン

犬耳書店はRenta!へ統合いたします

(2021/11/26 追記)

犬耳書店の作品をRenta!に順次移行します。
詳しくはこちらでご確認いただきますよう、よろしくお願い申し上げます。

0
-2
kiji
0
0
1210522
0
この眠り方で“疲れない脳”がつくれる!(大和出版) トップ1%に上り詰める人がやっている「究極の睡眠術」
2
0
0
0
0
0
0
くらし
お気に入りとは?

お気に入りボタンを押すとお気に入りリストにこのページが追加されます。興味のあるページ・気になったページを後から確認するのに便利です。

お気に入り お気に入り
num.06 ストレスに強い人ほどすごい入眠儀式を持っている

『この眠り方で“疲れない脳”がつくれる!(大和出版) トップ1%に上り詰める人がやっている「究極の睡眠術」』
[著]保坂隆 [発行]PHP研究所


読了目安時間:2分
この記事が役に立った
0
| |
文字サイズ


 ストレスは睡眠不足の大きな原因の一つですが、「入眠儀式」をつくっておくと、さらに効果的にストレス軽減ができます。


 入眠儀式とは、寝る前に特定の行動を習慣づけることで、「入眠儀式をした→だからスッと眠れる」という一種の条件反射を形成することをさします。


 入眠儀式は、儀式そのものに意味があるのではなく、条件反射の形成が目的ですから、大げさに考えず、短時間で簡単にできることが最適です。

この記事は役に立ちましたか?

役に立った
0
残り:519文字/本文:711文字
この記事を買った人はこれも買っています
      この記事を収録している本
      この本で最も売れている記事
      レビューを書くレビューを書く

      レビューを書いてポイントゲット!【詳細はこちら】

      この本の目次