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この眠り方で“疲れない脳”がつくれる!(大和出版) トップ1%に上り詰める人がやっている「究極の睡眠術」
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num.01 加齢とともに減るメラトニンを補強する食事

『この眠り方で“疲れない脳”がつくれる!(大和出版) トップ1%に上り詰める人がやっている「究極の睡眠術」』
[著]保坂隆 [発行]PHP研究所


読了目安時間:2分
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 睡眠は1日1回。昼寝などを含めても2回ほどです。ところが食事は1日3回。おめざやおやつ、間食、喫茶や飲酒も飲食としてカウントすれば、私たちは1日10回近く、さまざまな栄養や、薬理作用のある物質を体に入れていることになります。


 それだけに、睡眠の質を高める食事の工夫ができれば、その効用は大きいのです。もちろん、睡眠の質を低下させる食事をしていれば、その悪影響もまた大きいことになります。

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