まずは、今までの人生の中で、あなたが「本当によくやったね」と褒められたことを書き出してみましょう。

　人が見ていないときも仕事を頑張っていた。

　少しでも誰かの心が楽になるように、最大限、配慮していた。

　できるだけ精一杯、誰に対してもいい人で接しようと、優しく心がけてきた。

　自分のダメなところや、いやなところから目を背けず、精一杯、それを改善しようとした。

　今までやらずに放っておいたことを、頑張ってチャレンジしてみた。

　今も昔と同じように、誠実に頑張ってきたね。

　今も昔と同じように、自分をいつも綺麗に保ってきたね。

　今も昔と同じように、人を愛してきたね。

　今は昔よりも、もっと、結果を出すことができたね。

　今は昔よりも、もっと、女性らしさに磨きがかかったね。

　今は昔よりも、もっと、やりたいことができるようになったね。