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「折れない心」をつくる40のルール
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生き方・教養
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怒りの感情をコントロールする

『「折れない心」をつくる40のルール』
[著]大野裕 [発行]PHP研究所


読了目安時間:3分
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 怒りの感情はとても強いだけに、なかなかコントロールできません。ですから、つい感情的になってしまって後悔したり、逆に気持ちを抑えすぎて悔しい思いをしたりすることが多くなります。


 そのような強い怒りを感じたときには、

 1)怒っていることに気づく

 2)怒りの感情をやり過ごす

 3)自動思考を振り返る

 4)具体的な問題に目を向ける

 という4つのステップが役に立ちます。
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