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忙しいあなたの運動不足を解消! 1分間ながら運動ダイエット
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57 背中シャキッ、お腹へこませ運動──電車

『忙しいあなたの運動不足を解消! 1分間ながら運動ダイエット』
[著]長野茂 [発行]PHP研究所


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ここに効く▲▲お腹、背中

姿勢を維持することはダイエットの基本


 座っているとき、立っているとき、歩いているとき、いつでも良い姿勢を保つことがお腹刺激運動の基本です。少しきつめのパンツをはくイメージで、お腹をへこませ、お腹にギュッと力を込めると、腹部全体の筋肉が協同して腹圧を高めるように働き腹筋刺激運動となります。

 姿勢を維持するエネルギー自体は小さいものですが、寝ているとき以外、1日16時間以上も緊張し続けているので、この習慣を身につけると、知らず知らずのうちにエネルギーを消費してくれる最良のダイエット法でもあります。
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