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「朝10分の習慣」で1日がぜんぶうまくいく!
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生き方・教養
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3 脳が喜ぶ二つの刺激

『「朝10分の習慣」で1日がぜんぶうまくいく!』
[著]松本幸夫 [発行]PHP研究所


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 ホルモン管理のスタート


 自然起床で八割目覚めた脳を完全覚醒(かくせい)させるために、私はベッドの中でいくつかの儀式を並行してやっている。いずれも、きわめて簡単、かつ効果は抜群だ。

 まずつぎの二つを実行し、効果を体感してほしい。
光を浴びる

 脳の松果体(しようかたい)から分泌されるメラトニンというホルモンがある。睡眠ホルモンとも呼ばれ、不眠治療にも用いられている。
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