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お坊さんにならう こころが調う 朝・昼・夜の習慣
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生き方・教養
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呼吸を調(ととの)える

『お坊さんにならう こころが調う 朝・昼・夜の習慣』
[著]平井正修 [発行]ディスカヴァー・トゥエンティワン


読了目安時間:3分
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朝はとにかくやるべきことがたくさんありますが、心を落ち着かせるためにおすすめなのが、自分の呼吸を数えるということです。

私の坐禅会でも初めての人には、「自分の呼吸に集中して、『ひとーつ、ふたーつ』とゆっくり数え、『とーお』(十)になったら、また一から数え直すといいでしょう」と伝えています。

これは「数息観(す そく かん)」という修行です。

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