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カドを立てずに自分を通す 大人の言葉力(大和出版)
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12 吐く息を意識する。言葉がソフトになるから

『カドを立てずに自分を通す 大人の言葉力(大和出版)』
[著]齋藤孝 [発行]PHP研究所


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 感情むき出しの言葉を言わずにすむには、呼吸がポイントになります。


 怒りのピークが持続するのは、六秒間だといわれます。うまく処置すると、怒りは六秒間で、ほぼ収まるのです。


 なので、激怒したとしても、まずは意識的に呼吸を整えます。


 鼻から息を吸って、「まぁ、そうですねえ」などと言いながら、フーッと軽く吐く。吐く息に合わせて、頭の中で「一、二、三、四、五、六」と数えながら、「どんな言葉を選んだらいいか」を、ゆっくり考えるのです。

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