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保坂隆
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生き方・教養
究極の片づけ上手は、モノいらず
引っ越し経験者ならば、覚えがあるだろう。自分が想像以上にたくさんのモノに囲まれて暮らしていたことに…
読了目安:2分
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「自分の殻を破っていく」本当はこうなりたい
ストレスの正体をよく見つめてみると、要は、現在の自分に対する不満であることに気づくはずだ。 本当は…
読了目安:3分
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就寝前に 「へその下」に意識を集中する深呼吸法
あるとき、なぜか寝つけずに困っていたC子さんは、この深呼吸をベッドの中で行なってみた。すると、しだ…
読了目安:3分
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瞑想は、不安やイライラを消し去る特効薬
ストレスの多い時代を生きていると、イラつきやムカムカすることばかり。瞑想はそんなイライラを解消してく…
読了目安:4分
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ひとり買い物快適術
最近は、デパートやスーパーで熟年のカップルをよく見かけるようになった。威風堂々の奥さんの後ろから、…
読了目安:3分
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腹八分目が健康寿命を延ばす 現役時代の食習慣を捨て…
「腹八分目に医者いらず」ということわざがあります。「お腹いっぱい食べるよりも、腹八分目程度に抑えてお…
読了目安:3分
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ご飯は炊きたてをラップ&冷凍する
スイッチさえオン、すれば、あとは手間いらずだから、「炊飯器は、やはり便利だ」という人も多いだろう。そ…
読了目安:2分
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特別な葬儀やお墓は、事前の手続きを
人にしばられず、自由に生きてきたひとり暮らしシニアの話を聞くと、よくこんなことを口にしている。「死…
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お金はメリハリをつけて使う
ひとり暮らしだからとか、老後だからというわけではなく、ごく限られた人を除いて、月々使えるお金に制限…
読了目安:3分
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マゴハヤサシイの食品で脳を元気に 和食は健康食
医食同(どう)源(げん)という言葉があるとおり、食べ物と私たちの体の健康とは切っても切れない関係が…
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カラオケで脳を活性化 緊張感をつくるとより効果的
「若い頃はよくカラオケで歌ったけど、最近はそうでもない」 もし、そんな人がいたら、もったいない話です…
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「自分の部屋を空っぽ」に整理させる 子どもが実家を…
子どもが社会人になったとき、あるいは結婚して実家を出ていくとき、「あなたの部屋は、いつまでもそのま…
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旅行ではない海外のロングステイ体験
海外に数カ月滞在するのが、ロングステイ体験だ。こんな生活に憧れているシニアも少なくない。だが家族が…
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「断捨離」を徹底すれば心は満たされる
物が増えれば増えるほど心が空しくなる 少し前から「断捨離」という言葉を新聞や雑誌、テレビなどで見かけ…
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