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生き方・教養
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思い立ったらすぐ行動すれば、余計なプレッシャーを背…
プレッシャーについては、こんな法則があります。
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不安になったら大地を踏みしめるのが効果的
瞑想をしてもなかなか集中できず、落ち着かない時は、文字通り地に足を着けてみると意外にすっきりするもの…
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「私の脳は毒に冒されているだけ」と言い聞かせる
アメリカの心理学者シーベリーは「あなたが心配にとりつかれた人間を演じれば、不安は増すばかりです」と…
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「からだを甦らせる」簡単なコツ
老化現象は克服できる 歳をとると、からだの各所にさまざまな老化現象があらわれてきます。 白髪が増えは…
読了目安:2分
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「集団に溶け込めない」のは自分の壁が邪魔をする
社会生活では、様々な集団とのつきあいがあります。 気のあう集団もあれば、何となく居心地が悪い集団、…
読了目安:3分
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山で食事をする!
山の中で料理をすることができれば、もっと自然に還れるのだ。 ◆なぜ、山の食事がうまいか? 理由は簡単…
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「ヘコんだら」とにかく運動
「ヘコんだら、とにかく歩け」を突き詰めれば、「ヘコんだら、もっと運動しろ」ということになります。「ヘ…
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イライラの原因はストレス刺激による脳の疲労
イライラする感情を制御しようとして、失敗した経験はありませんか? 思ったように感情にブレーキが利か…
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想像力をつけると疲れない
自分では経験できないことが、人生にはたくさんあります。 たとえば、少しだけ見て、もしくは軽く話をし…
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怒りを制すものは、ストレスを制す
ちょっとしたことでイライラする、つい怒りを爆発させてしまうというのは、ストレスに対しての最悪の反応…
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生き方・教養
早期発見、早期治療 うつになったまま寿命が尽きるの…
うつになった人に、お酒を飲ませると余計に症状が悪化することは前項で触れたが、お酒のもう一つの問題は…
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「自然にやせるからだ」になるにはコツがある
脂肪の正体は溜まったアーマ 中高年になると、お腹まわりの贅肉を気にしはじめ、コレステロール値や中性脂…
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プチうつ症候群の正しい理解と知識
最近何かすっきりしない。小さな失敗が続くし、人間関係もめちゃくちゃ。悪いことばかりが重なって、いつ…
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便利でお得な高齢者福祉サービスをフル活用する
介護にかかる費用を少しでも抑えたいなら、市区町村の「高齢者福祉サービス」も忘れずに活用しましょう。…
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マインドフルネスな呼吸を日常に取り入れよう
マインドフルネスで最初に行うトレーニングが「呼吸法」です。 普段、意識していない呼吸に目を向けるこ…
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炎の力を借りた瞑想法
炎には人を引きつける不思議な力があります。そのため、瞑想に使うにもぴったりのアイテムです。キャンドル…
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心をリラックスさせるコツ
●は〜っとため息をついてリラックス「ため息をつくと、幸せが逃げる」とよくいうけれど、ストレスがたまっ…
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厚労省の「断乳指導」が嫁姑の不仲の原因に!?
これまで厚労省が国民に対して行ってきた栄養教育は、「バランスをとりましょう」という言葉しかない空虚…
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