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くらし
深い呼吸
○ネガティブな人は呼吸が浅い? 人は緊張や恐怖を感じると、呼吸が浅くなります。人前に立って何かを発表…
読了目安:5分
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くらし
呼吸が生活のリズムを変える
睡眠物質「メラトニン」 セロトニンは覚醒しているときの心と体に影響を与える物質ですが、それとは逆に、…
読了目安:28分
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くらし
呼吸が導く人生の目覚め
「快」に傾くことの危険性 ここまで、主として呼吸法によってセロトニン神経を鍛えるメリットをお話しして…
読了目安:16分
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くらし
呼吸法の実践
呼吸法は意識してやるもの 生きるための呼吸は、意識とは無関係に寝ているときも自動的に行われますが、心…
読了目安:13分
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生き方・教養
くらし
ピンク色の呼吸でやさしさを引き出そう
以前、会社の同僚のなかでなぜか仲間に入れず、いつも浮いてしまうという女性が相談に来られました。 彼…
読了目安:2分
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くらし
生き方・教養
ゆっくり深く呼吸しよう
呼吸の速い生き物ほど早死にすると言われています。 砂漠に暮らしている小さなネズミと、サバンナに住ん…
読了目安:2分
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くらし
チャクラを意識した全身呼吸法
チャクラを意識しましょう 疲れたとき体力がなくなったときに大変役立ちますので、ご紹介しましょう。 …
読了目安:11分
無料
くらし
うつ症状と「呼吸」の不思議な関係
「うつ」は現代の生活習慣病 この本を読んでいる人の中で、自分や家族、親戚、あるいは会社や学校などでの…
読了目安:26分
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くらし
呼吸を変えれば「うつ」はよくなる! 研究医が教える…
この本の題名を見て、疑問に思ったり、否定的な印象を持ったりした方がいらっしゃるかもしれません。 呼…
読了目安:4分
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くらし
1:2呼吸法 平常心を取り戻す
自律神経は自分の意思とは関係なく働き続けています。胃も腸も、心臓も腎臓も、あなたが意識しないでも動…
読了目安:2分
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くらし
「片鼻呼吸法」とっさにできる簡単ストレス解消術
自分の心に耳をとぎすます気持ちでいると、ストレスがふくらんでくる感じも、とらえられるようになってく…
読了目安:2分
無料
くらし
「呼吸法をマスター」してストレス耐性を強化
これまでも話してきたように、ストレスをまったくなくすことは、難しい。たとえば騒音がストレスになると…
読了目安:3分
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くらし
突然発作に見舞われる、パニック障害とは
ゆううつな気分が続いたり、眠れないなどの自覚症状があれば、「もしかして私、うつ病かな、不眠症かな」…
読了目安:3分
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ルポ・エッセイ
くらし
道具いらずの自力作戦
さて。なんの道具もいらず、自力でなんとかする方法ってのもあります。確実に効きます、とは言えないが、…
読了目安:7分
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ビジネス
くらし
切り替え力がアップする!週に一度の運動の習慣
◆「散歩」が切り替えスイッチに 長時間ひとつのことに取り組み続けていると、ストレスを感じて疲れてきま…
読了目安:2分
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くらし
ストレスに対する体の反応を見ると「見える化」できる
では、どんなときに交感神経と副交感神経のバランスが崩れるかというと、「大勢の人の前で発表する」など…
読了目安:3分
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くらし
体に現れる症状:過換気症候群
過換気(かかんき)症候群は、呼吸すればするほど息が苦しくなるという、じつに奇妙な病気である。激しい…
読了目安:2分
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ビジネス
くらし
「今、この瞬間」に集中すると脳がクリアになっていく
◆1歩1歩、歩くことに集中。呼吸に意識を向ける 自分の体や心に意識を向け、心の状態に気づく能力を「ア…
読了目安:3分
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ルポ・エッセイ
くらし
自然に生きるとは…
自然に生きるってどういうことなんだろう、って時々考えますだ。自然に生きる。今ははっきり言って、どっか…
読了目安:6分
無料
くらし
「自己暗示」で心身をリラックスさせる訓練法
「自律訓練法」という自己コントロール法がある。言うならば呼吸を整えて精神の活動をコントロールし、精神…
読了目安:9分
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