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コントロール感覚 「うつ」を治す
仕事に対するコントロール感覚を持てない場合 次に、二番目のC、コントロール感覚について解説していき…
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子離れ・親離れのほどよい感覚
子どもを持つようになっても、実家の母が遊びに来るという電話を受けると気持ちが重くなる女性がいる。母…
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離人症性障害●現実感が薄れていく
離人症性(りじんしょうせい)障害は、端的にいうと、見たり感じたりするときの現実感が薄れていく症状。…
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マインドフルネス・トレーニング
想像を暴走させないためには、「今」に集中する、「マインドフルネス・トレーニング」が役に立ちます。不…
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「認知的エクスポージャー」のストーリーづくり
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社会に根強く残る性差別が痴漢に与える影響
では、“そもそも認知が歪んでいる者”が性犯罪という逸脱行為に走るのでしょうか。 痴漢のはじまりは「…
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「不安」と「憂鬱」への処方箋
●不安・恐怖・心配はちがう「不安」と聞くと、心理学や精神医学の優等生は「対象なき恐怖」と反射的に答え…
読了目安:5分
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カウンセリング うつを治す努力をしてきたので、効果…
○回復期はカウンセリングが有効 社会復帰はまだ無理だけど、日常生活はそれとなく送れるようになってきた…
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負荷が過剰になり、心に疲れがたまっていく
「いい人」は、何しろ真面目で一生懸命である。「仕事をサボってはいけない」と思っているから、普段から仕…
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人気再上昇!「こんぶ」でストレスを跳ね返す
40代以上の人に「遠足のお菓子といえば何?」と聞いたら、こんぶのお菓子が確実に上位へ食い込むだろう…
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子供の心を蝕む、親の条件つきの愛情
暗黙の要求を受けるということは、ありのままでは不十分ということにもなる。親の期待や要望に応えなけれ…
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私の「うつ病」体験記
医学でもがんと精神病はわからない 平成十八年の秋に九十歳で人生を終えられた精神科医の斎藤茂太(さいと…
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「トイレに行く」だけでも頭は切り替えられる
ムラムラと腹立たしい感覚がこみあげてきたり、どうにも虚(むな)しい気持ちになってきたら、立ち上がっ…
読了目安:2分
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痛みは鎮痛剤ではなく栄養素で解決しよう
鎮痛剤を手放せないという女性は多い。生理痛に悩まされたり、頭痛があったり、さらには、更年期を迎えて…
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疲労回復になる息抜きは?疲れた時こそ甘いものを“食…
気分転換のはずが…… 疲れた時に、ついついほしくなるチョコレートなどの甘い食べ物。 糖分を摂ると、な…
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有益な仕事 ― 無為は神経を衰弱させる ―
神経症患者にとって労働は常に考慮しなければならないきわめて特別な事柄であり、患者の個人的なケースに…
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「15分間の昼寝」でストレス解消と作業効率アップ
かつて行なわれた断眠実験によると、わずか2日間眠らなかっただけで目の焦点が合わなくなって視力や立体…
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マインドフルネスとは?
アメリカ発祥の「マインドフルネス」は、いまや全世界に広がり、新感覚のリラクゼーションとして広まってい…
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エクスポージャーの実例 パニック症
パニック症では、認知的エクスポージャー、内部感覚エクスポージャーを用いてパニック発作を起こします。そ…
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「忙しい毎日」で自分を見失っていませんか
毎日忙しくて、あっという間に一日が終わってしまうと感じている人は、きっと多いはずです。ふと気がつく…
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