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北川貴英
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生き方・教養
身体から伝わるメッセージとは
では、快適な接触とはどうやればいいのでしょうか? これはそれほど難しく考えることはありません。皆さ…
読了目安:2分
無料
生き方・教養
心と身体は一つのもの
北川 まずは今回の対談をお受け頂いた、藤田一照さんに感謝します。お願いした経緯を簡単に説明しますと、…
読了目安:4分
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生き方・教養
「ゆっくり動き」で身体を感じる
身体に意識を向け、よく感じることで、緊張を見つけだす。言葉にすると簡単ですが、特に身体に意識を向け…
読了目安:2分
無料
生き方・教養
身体にともなう心の解放
●――怒りにも、反応としての怒りと、増幅される怒りがあると思います。反応として、怒らなきゃいけない状…
読了目安:3分
無料
生き方・教養
怒りは身体で鎮火する
では、怒りの防火と初期消火とは、具体的にどのようなものなのでしょうか? 怒りは心の問題と思われがち…
読了目安:2分
無料
生き方・教養
防火対策─怒る身体を怒らない身体へ
システマのブリージングは、とにかく簡単なのが特徴です。呼吸法と言うと習得に何年もの修練を必要とする…
読了目安:3分
無料
生き方・教養
怒りにくい身体をつくる方法
硬い身体を柔らかくする怒りの防火対策。その方法もまたブリージングですが、初期消火とは少し対象とする…
読了目安:2分
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生き方・教養
ビジネス
強く快適な身体をつくる四原則
負担が少ない効率的な身体の使い方 もし職場において、同じスキルを持つ二人が同じ仕事を任されたとしたら…
読了目安:29分
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生き方・教養
リラックスを誘導するエクササイズ
システマのトレーニングでは身体を深いリラックス状態に導くために、あえて負荷をかけることがあります。…
読了目安:3分
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生き方・教養
呼吸が自律神経をコントロールする
ではなぜ呼吸は無意識よりも強く、身体に働きかけることができるのでしょうか? それは呼吸が身体のあら…
読了目安:2分
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生き方・教養
筋肉の緊張が脳の機能低下を招く
試しに全身にぐっと力を込めたまま呼吸をしてみてください。きっと一気に呼吸しにくくなるのが実感できる…
読了目安:2分
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生き方・教養
怒りを収める「ブリージング」
ブリージングとは、システマ独自の呼吸法です。呼吸法と言っても、長年の修行を経て習得しなくてはいけな…
読了目安:2分
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生き方・教養
ブリージングを日常に取り入れる
怒りをほんのわずかでも感じたら、鼻から吸って口からフーッと吐き、身体と心を楽にする。このシステマブ…
読了目安:1分
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生き方・教養
ブリージングの源流─怒りを消す哲学
怒りを感じたら、ブリージングで身体をリラックスさせる。これが本書の一貫した主張です。怒りを精神の問…
読了目安:2分
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生き方・教養
他者に慣れるエクササイズ
人が他者に対して持つ、潜在的な恐怖心。それを克服するためシステマでは、マッサージを通じてお互いの身…
読了目安:2分
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生き方・教養
怒りの予防は運動から
怒りの防火は、強ばった身体を柔らかくしていくということです。 ゆっくりと動くのは効果的ですが、通常…
読了目安:4分
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生き方・教養
回復をサポートする
身近な人が誰かに怒りによって傷つけられてしまったら。傷そのものを消すことはできなくても、元の状態へ…
読了目安:4分
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生き方・教養
怒りの火の粉を振り払うには
怒りの火の粉を振り払う方法。それもまたブリージングです。他者の怒りに接した時、身体に注意を向けると…
読了目安:4分
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生き方・教養
観察力を高める方法
姿勢の観察にも、コピーにも、ともに観察力が必要です。これを高めるための方法が一つあります。それはよ…
読了目安:1分
無料
生き方・教養
タッピングマッサージ
次に紹介するタッピングマッサージは、相手の身体を柔らかくポンポンと叩きます。先ほどのエクササイズで…
読了目安:3分
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