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「神経を集中する仕事」で疲れたらシソ酒
K子さんはテレホンアポインターである。通販会社で顧客からかかってくる注文電話に応対し、注文を間違い…
読了目安:2分
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くらし
就寝前に 「へその下」に意識を集中する深呼吸法
あるとき、なぜか寝つけずに困っていたC子さんは、この深呼吸をベッドの中で行なってみた。すると、しだ…
読了目安:3分
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不安におそわれた時は、今に集中しましょう。
東日本大震災後、原発事故がまたおこるのではないかという不安で落ちつかない気持になるのはみな同じだと…
読了目安:3分
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目移りするのが当たり前
勉強にしても仕事にしても、あるいは家事にしても、そのことに集中することはなかなかできないものである…
読了目安:2分
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瞑想をより深めるための3ステップ
「無思考」になるための効果的な方法 瞑想の作法は15作法あります。境地瞑想に入ることが目的ですが…
読了目安:44分
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すぐ「キレる」のは、脳に必要な栄養素が不足?
最近は、すぐに「キレる」人が増えているといわれる。脳は感情をコントロールする役目もしているが、キレ…
読了目安:2分
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酸欠状態?「頭がボーッとする」ときのツボ
頭がボーッとしてしまい、人の話が頭に入らない。どんなにがんばっても精神が集中できないときがある。あ…
読了目安:1分
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その座り方があなたの脚を太くする
脂肪のつくメカニズムを考えれば、脚だけ太る、脚だけ痩せるといった「部分太り」や「部分痩せ」をするの…
読了目安:2分
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「ここぞ」というときに気合を入れれば、プレッシャー…
いま大相撲で、もっとも人気があるのが高見盛(たかみさかり)関。立ち合い前、自分の胸や頬(ほお)をバ…
読了目安:2分
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生き方・教養
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「自分」を浄化する坐禅入門
仏道とは本来、宗教でも儀式でもなく、お稽古をして歩むべき「道」でした。あたかも茶道や弓道のお稽古を…
読了目安:2分
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生き方・教養
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おまけのステップ
ステップ 歩行瞑想レシピ おまけのレッスン。 日常生活のなかで簡単に行うことのできる、歩行瞑想法を…
読了目安:15分
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子どものせいで何にもできない、なんて言わないで。
「子どものせいで何にもできないわ」「あなたのためにお母さんは好きなこともしていないの」と言ってしまう…
読了目安:2分
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特製の「マイドリンク」を飲んで休憩効果をアップ
フレックス制度も普及してきたが、対外的な関係もあり、いまも午前9時始業で正午〜午後1時がランチタイム…
読了目安:2分
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肩がこらない姿勢と歩き方
●肩の力を抜く習慣を どんなに肩コリに効くストレッチをしても、温泉に入ってリラックスしても、肩コリが…
読了目安:3分
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実践編 身体を動かす
23 「歩く瞑想」をする ここからは、身体を動かすことによって休息する方法を、いくつかご紹介したいと…
読了目安:22分
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1日15分の瞑想を始めよう
心が落ち着く瞑想15の作法 瞑想には15の作法があります。 各作法には、それぞれ目的があります。…
読了目安:20分
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実践編 身体の一部分に意識を向ける
1 呼吸に集中する 具体的なやり方 やり方はとても簡単。ふだんは無意識でやっている呼吸を、集中して、…
読了目安:17分
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くらし
ちょっとしたスキマ時間でできる「一部瞑想」
「一部瞑想」なら短時間でも効果絶大 普通、瞑想は最長15分間、静かなところで実施します。時間があ…
読了目安:19分
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肩コリ解消の即効ワザ
●パソコン疲れには柱でストレッチ 朝から晩まで集中して、パソコンにむかって仕事をすれば、誰でも肩がこ…
読了目安:5分
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疲れを残さない遊び方
・徹夜マージャンで疲れる人、疲れない人 マージャンに強い人には、ふたつのタイプがある。 ひとつは、危…
読了目安:7分
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