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午前中は頭がフル回転するゴールデン・タイム
◆3時間の仕事を30分で終わらせる 朝は1日の中でもっとも頭がクリアになる時間です。前日の夜に3時間…
読了目安:4分
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くらし
なぜ一流の人はみな「眠り」にこだわるのか?
かつて、「いかに眠らずに仕事をがんばったか」ということが、武勇伝のごとく語られていた時代がありまし…
読了目安:3分
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くらし
「胃腸が活動を終えた後」に眠る重要性
◆夕食は就寝2〜3時間前に終わらせたい 酒を飲んだ後の〆はラーメン、小腹が減ったときの夜食はビールに…
読了目安:4分
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くらし
朝一からシャキッと絶好調で動くためのコツ
◆日の光を浴びて、体内時計のズレを修復 せっかく早起きをしても、頭がぼんやり、なかなかエンジンがかか…
読了目安:2分
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くらし
「パーフェクトな睡眠」を求めすぎない
◆よく眠れる日もあれば、眠れない日もある 本書の内容を実践していただければ、これまで以上に質の高い、…
読了目安:2分
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くらし
たっぷり寝たはずなのに、すっきりしないのは…
◆ノンレム睡眠のときにムリに目覚めた「目覚まし時計が鳴っても、眠くて眠くて、なかなかふとんから出られ…
読了目安:3分
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くらし
トップに立つ人に朝型が多い理由
◆午後から調子が上がってくる夜型 あなたは「朝型」ですか? それとも「夜型」ですか? 朝型とは、朝の…
読了目安:3分
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くらし
海外出張の時差ぼけを最小限にするテクニック
◆数日前から生活スケジュールを調整 規則正しい睡眠リズムに配慮していても、海外の出張や旅行があると、…
読了目安:3分
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くらし
朝型のワークスタイルは時代の要請
◆早朝勤務に割増賃金を出す大企業「大切な決断は夜にしないこと。非常に悲観的になって、眠れなくなり、そ…
読了目安:4分
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くらし
うるさくても、完全な無音でも人は眠れない
◆どんな音が耳障りかは人それぞれ「時計のカチカチが気になって眠れない」「パチンと電灯のスイッチをつけ…
読了目安:3分
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くらし
夏と冬の眠りにくさを、どうクリアするか?
◆「麻」が蒸し暑さを一気に解消「寝床内気候」を考えるとき、春と秋についてはあまり心配はないでしょう。…
読了目安:4分
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くらし
夕方に体を動かしておくと、寝つきが全然違う
◆会社帰りのウォーキングや運動 「昨日はよく歩いたせいか、ベッドに入ったとたん爆睡!」「会社帰りにジ…
読了目安:3分
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くらし
これで、理想の快眠リズムが手に入る
睡眠日誌をつけて見えてくること 睡眠日誌を毎日つけて、自分の日々の生活を振り返ってみると、睡眠時間の…
読了目安:3分
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くらし
快眠法こそが、これから一番必要な仕事術
◆睡眠不足による損失は3.5兆円!? 厚生労働省の調査によると、現代人の5人に1人は睡眠に関する悩み…
読了目安:3分
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くらし
仕事が佳境で寝ていられないときのサバイバル術
◆平日の仮眠と休日1時間半の昼寝で乗りきる「仕事が佳境でバタバタだから、規則正しい生活をしたくてもム…
読了目安:2分
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くらし
出張先・旅先でも良質な睡眠をとる秘訣
◆加湿器の貸し出しで乾燥を防ぐ「普段はそこそこ眠れるのに、出張になると眠れなくなるんだよなあ」 そん…
読了目安:3分
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自律神経失調について知ろう
自律神経の乱れをしめす13のサインあなたの生活習慣にあてはまるものはありますか?まずは自分の症状をチ…
読了目安:19分
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毎日を100%の濃度で使いきるために
◆寝不足続きのダメージは思った以上に大きい「大きなプロジェクトを完遂したとたん、バタンキュー……」「…
読了目安:4分
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くらし
できる人ほど、よく寝ている
◆「寝る間を惜しんで働く」はもう古い 睡眠の時間そのものについても、今は「しっかりとる」のが主流にな…
読了目安:4分
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くらし
20分の仮眠で、午後のパフォーマンスが一気に上がる
◆午後2時頃に眠気の小さなピークを迎える 人の脳の奥には「体内時計」が組み込まれており、夜になると眠…
読了目安:4分
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